寝ても疲れが取れない。。やる気はあるのに動けない。。そんな時!

いつもご覧いただきありがとうございます✨✨

情報社会の現代人は
一日に膨大な情報を受けています。

その情報を処理してくれているのが
睡眠です。

情報を処理しきれないまま
次の日を迎え、また新たな情報が
入ってきます。

そのような状態が長期に渡ると
脳内はラッシュ時の電車のようなもの。
息苦しくて身動きが取れない状態!

当然、正しい判断や決断が
できなくなります。

また、考えることが蓄積された脳は
常に考え事をしているので
交感神経が優位に働き、なかなか
副交感神経になりにくくなっているんですね。

脳内時計とも言われている
松果体に幸せホルモンのセロトニン不足が関係しています。

昼間に分泌されたセロトニンが
夜にメラトニンとなり、
このメラトニンが睡眠へと導きます。

眠れない日が続いたら
昼間にセロトニンをたっぷり取り入れましょう❣️

セロトニンは
🔸日光を浴びる
🔸花や木々を見たり、風を肌で感じたり、自然に触れる
🔸深呼吸をする
🔸瞑想の時間を作る
などがオススメです。

自分ではどうにもならない時は
瞑想シータヘッドマッサージで
お手伝いをさせてくださいね❣️

睡眠は肉体的にも精神的にも大事な時間と位置づけて、心も体も健康に過ごしたいですね💕

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